蔬菜配送_健康早餐的选择搭配

蔬菜配送_健康早餐的选择搭配

      俗话说得好，一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。接下来就让小编给大家分享一下营养的饮食搭配。

      1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

      2、营养早餐·最佳内容
      多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

       3、早餐一定要有主食
       早餐一定要吃主食。科学家发现早餐是白天中最重要的一顿饭，甚至是延年益寿、增强智能的补药。然而在现实生活中，不少人错误地认为，不吃早餐或早餐不吃主食，可防止发胖达到减肥，但结果适得其反。

       理想的早餐，要掌握合理的就餐时间、营养且和主副食的搭配这三个方面的要素。正常情况下在起床后约30分钟后吃早餐最适宜，这时的食欲很好。早餐的营养应当以质为主，一顿较好的早餐所摄入的营养成分要占到全日营养量的30%左右。早餐除了有主食之外，还应当适量补充一些优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，配上蔬菜、水果就更理想了。

       4、稀饭+咸菜
       第三种是稀饭加咸菜。咸菜是很多人喜欢的食物，早餐店里来一份稀饭咸菜，便宜实惠，好吃不贵。要是可以，加上几个包子馒头，可以说相当丰富了。但是咸菜的盐分较高，长期食用对身体不好，记得多吃新鲜蔬菜。

         以上呢，就是小编为大家准备的关于蔬菜配送一贴士，想了解更多的饮食搭配可以关注我们的官网：http://www.rijin168.com。