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无锡食堂承包_冬季正确的养生知识

文章出处:新闻资讯 责任编辑:苏州日金餐饮管理有限公司 发表时间:2019-01-23
  

无锡食堂承包_冬季正确的养生知识


冬季是适合养生的季节,由于冬天气温低,大家会在冬天进行进补,来调节身体上的热量。在冬季养生吃什么可以温暖身体,例如:吃点牛肉、羊肉等。这样不仅能够加快体内的血液循环,使自己身体迅速回暖。在冬季养生知识有哪些,无锡食堂承包带我们一起来看看吧。






冬季养生知识

1、少食咸,多食苦冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

2、多温热少寒凉黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病。食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。因此,冬季饮食宜温热松软。

3、增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

4、进补前先引补进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。


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