蔬菜配送_膳食健康，让我们拥有一个健康的体魄

蔬菜配送_膳食健康，让我们拥有一个健康的体魄

膳食健康，让我们拥有一个健康的体魄


随着人们的生活水平的提高以及对于生活质量的追求，越来越多的人不再只是满足于温饱，而是开始注重于饮食的健康。那么到底什么是饮食健康呢?下面食堂承包的小编给大家介绍一下对于饮食健康的认识吧。


一份遵循健康理念的食谱推荐，让美食成为健康体魄的朋友吧！



爱上全谷食物吧！

糙米、黑米、小米、燕麦、玉米……全谷食物比精制谷物含有更多的膳食纤维，这种物质不易吸收，具有很高的饱腹感，能防止过多热量和蛋白质摄入。淀粉含量较高的薯类也是考虑对象之一，其作用与全谷食物相似。

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热量低、营养元素丰富的蔬菜，还有高蛋白、高膳食纤维的豆类食物，都是减肥期的绝佳伴侣。
小窍门：这些素食本身能量不高，但要避免使用太多高脂肪的配料，比如沙拉酱和奶油！另外，选择炖煮、焯拌、凉拌的烹饪方式，更加少油而健康。

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想要健康，是一定要吃肉！肉类富含蛋白质，而蛋白质是人体重建肌肉的必需品；此外，肉类含有维生素B1、B2和矿物质，能促进人体新陈代谢。
白肉优于红肉，我可以多吃白肉，如鱼、虾、鸡肉，它们的特点都是高蛋白、低脂肪。此外，蛋类也是不错的选择！

小窍门：减少油炸、煎炒的烹饪方式；直接水煮比油炸煎炒出来的肉减少近一半热量。



高热量的零食，别吃了。
含高碳水化合物的饮料，也戒了吧。
如果在正餐之外感到饥饿，可选择低热量的零食，如酸奶、水果；若需更具饱腹感的食物，可以选坚果、粗粮饼干；饮品的话，没有可乐热巧，豆浆也能满足味蕾的美味追求哦。

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健康是吃出来的。